Los beneficios de la MEDITACIÓN y como iniciarse ✨

Iniciarse en la meditación puede parecer complejo, pero realmente no lo es. Para empezar a tantear el terreno y a conocer los pilares de esta práctica, podemos seguir estos valiosos trucos que hoy os compartimos. 

Podemos empezar por encontrar un lugar tranquilo, donde no tengamos ninguna distracción, y un momento del día en el cual podamos centrarnos en nosotros mismos al 100%. El siguiente paso es adoptar una postura cómoda, que nos permita estar enfocados y dejar nuestra mente en blanco. Para conseguirlo podemos ayudarnos de una silla, un sillón o usar un zafu, un cojín especial para las meditaciones.

A continuación, tendremos que “enfocar nuestra mente” a través de nuestra respiración, un mantra o un objeto. De esta forma nos evadiremos del entorno y de la realidad que nos rodea y nos situaremos en el centro de nuestra atención por un momento. Es muy importante explorar nuestras sensaciones, pensamientos y emociones cuando empezamos con la meditación, nos darán una valiosa información sobre nuestro interior. Durante este proceso podemos poner un Velón de Meditación para hacer que sus energías nos envuelvan en este momento tan potente.

Empezar con sesiones cortas de 5 a 10 minutos nos ayudará a que poco a poco nos vayamos acostumbrando y lo tomemos como un hábito. Hay que tener en cuenta que momento del día es el más indicado para nosotros, ya sea por la mañana para empezar el día con una frecuencia equilibrada o por la noche para irnos a dormir relajados. Esta práctica se basa en algo personal, por ello, debemos adaptarlo a nuestras necesidades y gustos.

Añadir la meditación a nuestra rutina nos puede beneficiar en numerosos aspectos, ya que es una práctica muy saludable que se enfoca en la mente y el cuerpo, y nos ayuda a desarrollar nuestro poder personal a raíz de la armonización del ser.

• Mejora nuestra salud mental, ya que aprendemos a concentrarnos y a tomar decisiones. Además de ayudarnos a tener una sincronización cerebral más eficiente y a conectar mejor socialmente.
• Promueve la relajación, conseguimos aprender a reducir nuestros niveles de estrés, agitación y a gestionar nuestro estado emocional, dejando que los impulsos no nos afecten.
• Fortalece la resiliencia, ya que aprendemos a estar en equilibrio y armonía con nosotros mismos en todo momento y, por tanto, aprendemos a manejar las situaciones difíciles de una manera más eficaz.
• Fomenta la transmutación, nos ayuda a mejorar nuestros pensamientos y a sustituir los negativos por positivos, creando así un entorno de frecuencias elevadas llenas de armonía, equilibrio, paz y felicidad.